rozciąganie trening

[...] cały czas idzie trochę krzywo w dolnym położeniu też z powodu tego co powyżej przysiad ze sztangą jeszcze długo nie na zaliczenie, ale lepiej niż było wdrożyłem tez rozciąganie ukierunkowane na dupę, dwójki, łydki i barki, będę starał się robić je codziennie, mam nadzieję że systematyczność pomoże mi porozciągać problematyczne grupy [...]

chyba faktycznie nienajgorzej, zakresy oczywiście niesatysfakcjonujące, ale już to nie są ćwiartki :-) dziś dwójka, dupa i przywodziciel informuje mnie ze był dobry trening, szczególnie po prawej stronie gdzie ćwiczenia są na maksymalnych zakresach może nawet na jakieś rolowanie, rozciąganie się skuszę :->

Zapomniałem dodać wpis w sobotę a wszedł mały trening (o suplementacji potreningowej nie wspomnę ;-D): - kółko z kolan - kółko ze stóp 2serie x5, niepełny rozjazd - kółko z kolan - wznosy nóg leżąc - plank 3x30s po tym było rolowanie i rozciąganie. waga dziś 86,5, gonię Maacka ;-) pozdro, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-19 15:15:03

[...] Pobiegane. Tętno niziutko ale i tak się jakoś umęczyłem ;-D. Po posiedzeniu trochę za biurkiem ciągną mnie dwójki więc trzeba będzie chyba kontynuować rolowanie i rozciąganie. Albo poczekać aż samo przejdzie }:-(. Od jutra obóz treningowy jednoosobowej kadry biegowej przygotowujący do formy szczytowej przewidzianej na lipiec %-). A co [...]

[...] było tylko spacer do domu. Efekt treningu - w plecach jest gorzej niż było wczoraj, a doszła jeszcze ciągnąca dwójka, która wydawała się już że będzie ok :-(. Rolowanie, rozciąganie, powtórz. Całe szczęście że w miarę ogarnąłem co jak rolować i rozciągać żeby było lepiej. Żadnego biegania dopóki mnie całkiem nie puści nie będzie. Dzisiaj na [...]

[...] dodatek właśnie bez spiny z odpowiednim kilometrażem, bez przeginania. Jesli skupiamy się na bieganiu, to trening powiniem byc ustawiony własnie pod bieganie - wzmacnianie i rozciąganie tego co trzeba i uwzględnienie czasu potrzebnego na regenerację dla nóg i całego organizmu. W książkach o bieganiu które do tej pory czytałam autorzy proponuja [...]

[...] Pull: 53/55/57/60/63 Wyciskanie sztangi leżąc: 70/72/76/78/82 Wiosłowanie nachwytem: 73/75/78/82/87 Wyciskanie żołnierskie: 42/43/44/47/50 Martwy ciąg: 128/132/136/144/152 rozciąganie a) komentarz: -Prostowniki po wczoraj nak***iają jak nie wiem, ale nie poddaje się czuję, że z biegiem czasu jak złapie rytm będzie lepiej -Zmieniłem power cleana [...]

Siemka o to moje dane: 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: piątek, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

[...] 3 x 20 - 30; utrzymać rozciągniecie przez 2s 20kg/20kg/20kg 20kg/20kg/20kg H2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg + rozciąganie A. Przysiad- nie wiem jak to dzisiaj wyglądało z głębokością bo padł mi aparat. Ogólnie mogłam więcej załadować %-) B. Przedni - lubię to! }:-( ostatnie wystękane [...]

[...] rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/10kg/12kg/12kg/12kg 10kg/12kg/14kg 10kg/12kg/14kg/14kg/14kgx4 10kg/12kg/14kg/14kg/14kg + rozciąganie Wszystko generalnie albo w tył albo na tym samym poziomie co ostatnio @-| Nie chce mi się nawet komentować. Ciężko było co tutaj dużo mówić ;-] Nadgorliwość jest [...]

[...] Thrust (bez obciązenia) 3x15 4a. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10 8kg/8kg/8kg x10 4b. brzuszki odwrotne 3x 20 20/20/20!!! 4c. Renegade row 3x 6 na strone 12kg/12kg/12kg x6 +rozciąganie półdupków, 20min orbi, o nadgarstkach zapomniałam - a tak się odgrażałam ostatnio }:-( Zrobię jutro. Rozciąganie półdupków idzie mi coraz lepiej, prawie się [...]

[...] dolnym, drążek prosty, do mostka, nachwytem 4x10-12 12x20kg/12x20kg/10x20kg/11x20kg/10x20kg 12x15kg/12x20kg/11x20kg/10x20kg 12x15kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg +20 min orbiego, rozciąganie półdupków Ogólnie samopoczucie marne, mam poczucie, że mogłam dać z siebie więcej. 1. Zwracałam bardzo uwagę na kierowanie kolan na zewnątrz, poza tym juz mi [...]

[...] brzucha. 30x spięć na piłce 30x scyzoryków na piłce 10 przysiadów przy ścianie ta sekwencja powtórzona 4 razy. Na początku rozgrzewka - 10 minut na orbitku, na końcu rozciąganie. Jak zwykle przy piłce brzuch piecze. Trening wczoraj to dzień 2. Nie będę go wklejała, bo wyszedł mi taki sam ja poprzednio i jest już wklejony. Oczywiście [...]

[...] zmieniałam nogę. Tutaj mam wyzwanie, aby zrobić ciągiem całość. 5c. Bez problemu. Tutaj mogę spokojnie dołożyć powtórzeń. Czy można to zakończyć plankiem ? 10 min- rozciąganie I zrzut jedzenia. Ostatnia pozycja to nagroda za trening- owsianka z białkiem, oprószona gorzką czekoladą (całe 2 gramy). [...]

[...] zastosować ćwiczenia, sztafety i gry treningowe. _________________ Rozciąganie: Podstawową rzeczą dla całej drużyny przed każdym treningiem i meczem jest rozgrzewka i rozciąganie. Decydującą rzeczą jest rozciągnięcie wszystkich najważniejszych mięśni, aby stały się giętkie i gotowe do wysiłku podczas treningu albo meczu. Należy pamiętać, [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/c003bf59b9984bb6a8a1f38f3b21c06a.jpg 28.02.2015 SFD/Images/2015/7/23/952fc9567f0d403190482b690c337b94.jpg aeroby 30 min. + rozciąganie b-l 30 min. 01.03.2015 SFD/Images/2015/7/23/b18acc70c1de45e6afd94e581c692202.jpg SFD/Images/2015/7/23/cef4f7e10a064960b9e788877cdec634.jpg 02.03.2015 [...]

TAEKWON-DO :D:D:D No i wróciłam i czuję się MEGA PRZEKOZACKO FANTASTICKO ELEGANCIKO SUPERANCKO CUDOWNIE:D:D:D ROZGRZEWKA: - rozgrzewka stawów - 100 brzuchów - podskoki jak na skakance - podskoki ze skrętami - 50 pajacyków - bieg dookoła sali - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - dotknięcia dłonią podłogi - jumping - kopanie osoby przed sobą, [...]

ładnie ciśniesz :-)) TRX rządzi :-D Dokładnie TRX rządzi %-) 31 lipiec 2012 W końcu czuję się doceniona przez męską część ćwiczącą na siłce! Doczekałam się %-) Podchodzi do mnie dzisiaj jakiś pan i się pyta, do czego trenuję (jak się dojeżdżałam na TRX), bo widać, że daję z siebie wszystko :-D ale się zdziwił, jak powiedziałam, że trenuję dla [...]

Mass zlecą, zlecą ;-) Już robię te ćwiczenia w domu zanim wyjdę, jak mi się jedzenie trawi, żeby tyle nie siedzieć na siłce :-) 9 wrzesień 2012 Nie ma to jak trening z rana ;-) Już się nawet przyzwyczaiłam do wstawania o 5 albo 6, żeby być jak otwierają siłkę. W każdym razie przekłada się to na to, że chociaż mogę zasypiać o normalnej godzinie, a [...]

[...] Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + low kicki K1 Worek bokserski: Powtarzałem techniki z dnia wczorajszego. 4x2 min walki z na worku bokserskim (kick light) Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Śniadanie - Płatki owsiane z mlekiem Śniadanie II - Kanapki z wędliną i warzywami, banan. Posiłek III - Ryż, mięso drobiowe Trening Posiłek [...]